ファスティングで酵素ドリンクの代わりになるものは?腹持ちや栄養価が高くコンビニで買えるものも

この記事では、ファスティング(断食)をするときに酵素ドリンクの代わりになるものをご紹介します。

酵素ドリンクの代用品を探そうと思っても、こんなお悩みはありませんか?

お悩み
  • 栄養価が低くないか不安
  • 味や飲みやすさが悪くない?
  • 値段が高くない?
  • ファスティングの効果があるか心配
  • コンビニなどで手軽に買えるものはある?

これらの悩みを踏まえて、酵素ドリンクの代替となる飲み物としておすすめなのは次の通り!

酵素ドリンクの代用としておすすめなもの
  • 甘酒
  • だし汁
  • スムージー
  • 豆乳
  • 青汁

酵素ドリンクの代わりとしておすすめな理由について、さらに詳しくご紹介します!

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酵素ドリンクの代わりの飲み物の選び方

酵素ドリンクは、栄養価も高くファスティング中の飲み物としてぴったり。

でも、価格が高かったり、味が合わなかったりすることもありますよね!

酵素ドリンクの代わりになる飲み物を選ぶには、体調管理と断食の効果を最大限に引き出すために、以下の点に注意しましょう!

  1. 栄養価:
    • ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの必須栄養素を含むこと
    • カロリーは控えめであること
  2. 空腹感の緩和:
    • 適度な満腹感を得られること
    • 急激な血糖値の上昇を避けること
  3. 胃腸への負担:
    • 消化に負担をかけないこと
    • 腸内環境を整える効果があるとなお良い
  4. 水分補給:
    • 十分な水分を摂取できること

コーヒーなどのカフェインを含む飲み物やアルコール、糖分の多い飲み物はNG!

特に注意したいのは、市販の野菜ジュース!

糖分や人工甘味料が多く含まれるものもあるため注意が必要です。

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酵素ドリンクのおすすめ代用品5選

1. 甘酒

甘酒は日本の伝統的な発酵飲料で、「飲む点滴」とも呼ばれています。

コンビニで手軽に買うことができるのもうれしいですね!

おすすめポイント
  • 豊富なビタミン、ミネラル、アミノ酸を含む
  • 腸内環境を整える効果がある
  • 甘みがあるので、砂糖不使用でも美味しく飲める

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2. だし汁

昆布やかつお節、野菜からとっただし汁は、栄養価が高いのが特徴!

胃腸にもやさしく、手軽にアミノ酸やビタミン、ミネラルが補給できます。

おすすめポイント
  • うま味成分が豊富
  • アミノ酸、ビタミン、ミネラルを含む
  • カロリーが低い
  • 体を温める効果があり、満足感が得られる

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3. スムージー

生の野菜や果物をミキサーで砕いて作るスムージーは、栄養価が高く、酵素の補給もでき、満腹感も得られます。

また、自分で作るのが面倒…という人には、コンビニやインターネット通販で買えるのもうれしいところ。

色々な味が選べるのも◎ですが、糖分が少ないものを選ぶのがポイントです!

おすすめポイント
  • 食物繊維が豊富
  • ビタミン、ミネラルを効率的に摂取できる
  • 作りたてなら酵素も補給可能
  • 満腹感が得られる
  • 味のバリエーションが豊富

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4. 豆乳

ファスティング中やダイエット中は、体を作るタンパク質が不足して、筋肉量や基礎代謝が落ちてしまうことも!

そのため、大豆タンパク質を豊富に含んだ豆乳がおすすめです。

大豆イソフラボンも含まれているため、美容効果も期待できるのがうれしいところ♪

糖分や塩分が含まれていない無調製豆乳を選ぶようにしましょう!

おすすめポイント
  • 大豆タンパク質が豊富
  • カリウム、サポニン、大豆イソフラボンを含む
  • 低脂肪で栄養価が高い
  • 筋肉量や基礎代謝の維持に役立つ
  • 高血圧予防や肥満予防が期待できる
  • 美容効果も期待できる

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5. 青汁

酵素ドリンクより価格も安いうえ、高い栄養価で知られる青汁は穴場の代替品です!

おすすめポイント
  • ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
  • 低カロリー
  • 整腸作用も期待できる
  • 比較的安価で続けやすい

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酵素ドリンクの代わりになるものは?まとめ

酵素ドリンクの代用としておすすめなもの
  • 甘酒
  • だし汁
  • スムージー
  • 豆乳
  • 青汁

酵素ドリンクの代わりとなる飲み物は、上記の通り!

これらの飲み物は栄養価が高く、腹持ちも良いので、ファスティング中の強い味方となるはず!

コンビニなどで手軽に買える商品があるのもうれしいですね♪

自分の好みや体調に合わせて、最適な飲み物を選んでみてください。

ファスティング中の水分補給と栄養摂取をサポートしてくれるはずです。

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