この記事では、ファスティング（断食）をするときに酵素ドリンクの代わりになるものをご紹介します。
酵素ドリンクの代用品を探そうと思っても、こんなお悩みはありませんか？
- 栄養価が低くないか不安
- 味や飲みやすさが悪くない？
- 値段が高くない？
- ファスティングの効果があるか心配
- コンビニなどで手軽に買えるものはある？
これらの悩みを踏まえて、酵素ドリンクの代替となる飲み物としておすすめなのは次の通り！
- 甘酒
- だし汁
- スムージー
- 豆乳
- 青汁
酵素ドリンクの代わりとしておすすめな理由について、さらに詳しくご紹介します！
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目次
酵素ドリンクの代わりの飲み物の選び方
酵素ドリンクは、栄養価も高くファスティング中の飲み物としてぴったり。
でも、価格が高かったり、味が合わなかったりすることもありますよね！
酵素ドリンクの代わりになる飲み物を選ぶには、体調管理と断食の効果を最大限に引き出すために、以下の点に注意しましょう！
- 栄養価：
- ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの必須栄養素を含むこと
- カロリーは控えめであること
- 空腹感の緩和：
- 適度な満腹感を得られること
- 急激な血糖値の上昇を避けること
- 胃腸への負担：
- 消化に負担をかけないこと
- 腸内環境を整える効果があるとなお良い
- 水分補給：
- 十分な水分を摂取できること
コーヒーなどのカフェインを含む飲み物やアルコール、糖分の多い飲み物はNG！
特に注意したいのは、市販の野菜ジュース！
糖分や人工甘味料が多く含まれるものもあるため注意が必要です。
ポチップ
酵素ドリンクのおすすめ代用品５選
1. 甘酒
甘酒は日本の伝統的な発酵飲料で、「飲む点滴」とも呼ばれています。
コンビニで手軽に買うことができるのもうれしいですね！
- 豊富なビタミン、ミネラル、アミノ酸を含む
- 腸内環境を整える効果がある
- 甘みがあるので、砂糖不使用でも美味しく飲める
2. だし汁
昆布やかつお節、野菜からとっただし汁は、栄養価が高いのが特徴！
胃腸にもやさしく、手軽にアミノ酸やビタミン、ミネラルが補給できます。
- うま味成分が豊富
- アミノ酸、ビタミン、ミネラルを含む
- カロリーが低い
- 体を温める効果があり、満足感が得られる
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ポチップ
3. スムージー
生の野菜や果物をミキサーで砕いて作るスムージーは、栄養価が高く、酵素の補給もでき、満腹感も得られます。
また、自分で作るのが面倒…という人には、コンビニやインターネット通販で買えるのもうれしいところ。
色々な味が選べるのも◎ですが、糖分が少ないものを選ぶのがポイントです！
- 食物繊維が豊富
- ビタミン、ミネラルを効率的に摂取できる
- 作りたてなら酵素も補給可能
- 満腹感が得られる
- 味のバリエーションが豊富
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ポチップ
4. 豆乳
ファスティング中やダイエット中は、体を作るタンパク質が不足して、筋肉量や基礎代謝が落ちてしまうことも！
そのため、大豆タンパク質を豊富に含んだ豆乳がおすすめです。
大豆イソフラボンも含まれているため、美容効果も期待できるのがうれしいところ♪
糖分や塩分が含まれていない無調製豆乳を選ぶようにしましょう！
- 大豆タンパク質が豊富
- カリウム、サポニン、大豆イソフラボンを含む
- 低脂肪で栄養価が高い
- 筋肉量や基礎代謝の維持に役立つ
- 高血圧予防や肥満予防が期待できる
- 美容効果も期待できる
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5. 青汁
酵素ドリンクより価格も安いうえ、高い栄養価で知られる青汁は穴場の代替品です！
- ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
- 低カロリー
- 整腸作用も期待できる
- 比較的安価で続けやすい
酵素ドリンクの代わりになるものは？まとめ
- 甘酒
- だし汁
- スムージー
- 豆乳
- 青汁
酵素ドリンクの代わりとなる飲み物は、上記の通り！
これらの飲み物は栄養価が高く、腹持ちも良いので、ファスティング中の強い味方となるはず！
コンビニなどで手軽に買える商品があるのもうれしいですね♪
自分の好みや体調に合わせて、最適な飲み物を選んでみてください。
ファスティング中の水分補給と栄養摂取をサポートしてくれるはずです。
